断捨離は生活をスッキリさせる方法ですが、実際に取り組むと「疲れる」と感じる人も多いです。理由は断捨離が体力だけでなく、脳や心に負担をかける作業だからです。その理由を詳しく解説します。

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断捨離で疲れを感じるのはなぜ？

まずは断捨離で疲れを感じる具体的な理由を見ていきましょう。

決断の連続が脳に負担をかける

断捨離では「捨てるか残すか」を繰り返し判断する必要があり、脳に大きなエネルギーを使わせます。

人間の脳は、一日にできる決断の量が限られており、限界を超えると疲労感をは感じてしまうのです。

断捨離の途中で「もう何も考えたくない」と思うのは、決断疲れが原因です。こまめに休憩を取り、無理なく進めましょう。

感情的なストレスが断捨離を難しくする

大切な手放す際は気持ちの負担がかかります。「これを捨てて後悔しないか」「思い出が薄れてしまうのではないか」といった不安が断捨離の進行を妨げる原因になるのです。

感情的なストレスが断捨離を心理的に疲れる作業にしてしまうといえるでしょう。無理に完璧を目指さず、少しずつ進めるのがポイントです。

物に対する執着心が疲れを引き起こす

物への執着心によって断捨離が進まないケースもあります。「まだ使える」「高価だった」といった気持ちが湧き、判断に時間がかかるのです。

しかし執着心は不要な物を抱え続ける原因にもなります。「本当に今の自分に必要か」を基準に考え、執着を手放せば断捨離がスムーズに進み、心の疲れも減るでしょう。

断捨離疲れを感じやすいタイミング

断捨離は部屋がスッキリと片付きますが、進め方や状況によっては大きな疲れの原因となってしまうケースあります。特に以下のタイミングで断捨離疲れを感じやすくなるため、無理なく進める工夫が必要です。

大量の物を一気に片付けようとするとき

大量の物を一度に片付けようとすると、体力的にも精神的にも負担が大きくなります。どこから手をつけていいか分からず、途方に暮れることもあるでしょう。

また決断の連続による「決断疲れ」が加わり、さらに消耗してしまいます。一度に完了させようとせず、小さなエリアや種類ごとに分けて進めれば、負担を減らしやすくなるでしょう。

思い出の品や高価な物を手放すとき

思い出が詰まった物や高価な物を処分する際には、「本当に手放していいのか」といった葛藤が生じるため、心理的な疲れを感じるケースがあります。

特に思い出の品は、物よりもそこに込められた記憶が蘇るため、手放す決断が難しくなることも。

無理に全てを捨てるのではなく、写真に撮るなどして記録に残すといった方法も検討してみましょう。

家族や他人の物を整理する際

家族や他人の物を整理する場合、自分だけの判断では進められず、相手の考えを尊重する必要もありストレスを感じやすくなります。

また「勝手に捨てた」と後からトラブルになる可能性もあり、慎重な対応が必要です。迷ったら、本人と話し合いながら進めるようにし、無理に一人で抱え込まないようにしましょう。

断捨離で疲れないためのコツ

断捨離は心地よい部屋を作るために役立ちますが、進め方次第で疲労感が大きくなることも。

効率よく進めるためにも、無理をせず計画的に進めていきましょう。ここでは疲れない断捨離のコツをご紹介します。

小さなエリアから始める

 断捨離を成功させるためには、まずは小さなエリアから始めてみましょう。例えば、引き出し1つやテーブルの上など、小規模な範囲に取り組むと達成感を得やすくなります。

一気に部屋全体を片付けようとすると疲れやすく、途中で挫折する原因にもなるため、まずは「今日ここだけ」と決めて取り組むとよいでしょう。

捨てる基準を明確にする

断捨離が疲れる理由の1つは、捨てるか残すかの判断に迷う点です。そこで「1年以上使っていないものは捨てる」「ときめかないものは手放す」といった明確な基準を設けることで、迷う時間を減らせます。

基準があれば決断が早まり、作業がスムーズに進むだけでなく、余計な疲れを感じにくくなるでしょう。

休憩を挟みながら無理せず進める

 断捨離は意外と体力と集中力を使う作業です。無理をして長時間続けると疲れが溜まり、作業効率が低下します。

一定の時間ごとに休憩を取り、水分補給をしながらリフレッシュするとよいでしょう。また音楽を聴きながら進めたり、1日ごとの目標を小さく設定すれば、無理なく進みます。断捨離は、少しずつ続けるのが成功の秘訣です。

断捨離で疲れたときのリフレッシュ方法

断捨離中に疲れを感じたら、無理をせずリフレッシュしましょう。途中でリセットを行うと、気持ちを切り替え、スムーズに作業を続けられます。ここでは疲れたときに役立つリフレッシュ方法を見ていきましょう。

疲れを感じたら一旦離れて休む

 断捨離が疲れるのは、脳や体を酷使しているからです。疲れを感じたら、まずは一旦作業から離れ、ゆっくりと休む時間を取りましょう。

ソファや椅子でリラックスしたり、お茶を飲んでホッとするだけでも効果的です。「休むのはサボりではない」と意識して、無理なく体力を回復させるれば、再び集中力を取り戻せます。

気分転換に効果的な簡単ストレッチや瞑想をする

 疲れを感じたら、軽いストレッチや深呼吸をして体をほぐしましょう。肩や首をゆっくり回したり、腕を伸ばすだけでも血流が良くなり、疲労感が軽減します。

また瞑想を取り入れるのもおすすめです。目を閉じて数分間、呼吸に集中するだけで、頭の中がスッキリし心のリセットにもつながります。

「成果」を振り返る

断捨離中に疲れたときは、これまでの進捗を振り返るのも良い方法です。片付いた場所や、捨てた物の量を確認することで「こんなに進んだ」と達成感を得られ、次のステップに向けたやる気が湧いてきます。

また片付け前後の写真を比較すれば、自分の頑張りを実感でき、モチベーションアップにつながります。

断捨離疲れを感じる人が陥りがちな失敗例

ここでは断捨離疲れを感じる人が陥りがちな失敗例について解説します。

短期間で完璧を目指しすぎてしまう

短期間で完璧に断捨離しようとすると、体力的・精神的に疲弊してしまいます。すぐに目に見える成果を出そうと焦るあまり、無理なペースで作業を進めがちですが、これは逆効果。断捨離は時間をかけて少しずつ進めるのがコツです。

他人の意見に流されて捨てたことを後悔する

他人のアドバイスに流されて、必要ないものだと感じるアイテムを安易に捨ててしまうことがあります。

しかし後になって「これがあったら便利だった」と後悔することも。自分にとって本当に必要かどうかをよく考えるのが重要です。

目標が曖昧で断捨離の優先順位が分からなくなる

 目標が曖昧なままだと、どこから手をつけていいのか分からず、断捨離が進まなくなります。

具体的なゴールを設定し、優先順位を明確にすれば効率的に整理整頓が進み、無駄なエネルギーを使わずに済みます。

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