「断捨離を始めたものの、なかなか進まない…」そんな悩みを抱えていませんか？物が多すぎて手をつけられない、捨てる決断ができない、気づけば元の状態に戻ってしまう…。

断捨離が進まない原因はさまざまですが、ちょっとした工夫や考え方を変えるだけで、スムーズに進めることができます。

本記事では、断捨離が進まない理由とその解決策を詳しく解説します。スッキリした暮らしを手に入れるためのヒントを見つけてみましょう！

この記事を読むための時間：6分

断捨離が進まない原因とは？

断捨離をしようと決意しても、なかなか進まないのはなぜでしょうか？主な原因として、「もったいない」「思い出がある」「いつか使うかも」といった心理的なブレーキが考えられます。

また物が多すぎてどこから手をつけていいかわからず、「時間がかかりそうだから後回しにする」というケースも少なくありません。さらに家族との意見の相違や、捨てるための労力が負担になるケースも。

ここでは様々な原因を理解し、断捨離をスムーズに進める方法を考えていきましょう。

断捨離をスムーズに進めるコツ

ここでは断捨離をスムーズに進めるコツについて見ていきましょう。

「捨てる」ことに罪悪感を感じる場合の対処法

「まだ使えるものを捨てるのはもったいない…」と感じるかもしれません。罪悪感を和らげるには、「捨てる」ではなく「活かす」視点を持つのがポイントです。

例えば、メルカリやリサイクルショップに売る・寄付する・必要な人に譲るといった方法を考えると、物を手放しやすくなります。

また「今の自分にとって必要か？」を基準に考え、「必要ないなら誰かに使ってもらおう」と意識を変えれば、スムーズに断捨離を進められるでしょう。

迷ったらコレ！ 物を手放す基準を決める

「捨てるかどうか迷ってしまう…」ときは、明確な基準を決めるとよいでしょう。例えば、「1年以上使っていないもの」「同じ用途のものが2つ以上ある」「今のライフスタイルに合わない」などルールを設定すると、判断しやすくなります。

小さな成功体験を積み重ねる

断捨離は一気にやろうとすると疲れてしまい、途中で挫折します。まずは「引き出し1つ」「1日5分」「今日は5個だけ」といった小さな目標を立て、少しずつ進めるのがおすすめです。

小さな達成感を積み重ねることで、次第に断捨離が楽しくなり、継続しやすくなるでしょう。最初は小さな範囲から始め、少しずつ行動を広げていきます。

断捨離をゲーム感覚で楽しむ工夫

断捨離を「やらなきゃいけないこと」と思うと、なかなかやる気が起きません。そこで、ゲーム感覚で楽しむ工夫を取り入れてみましょう。

例えば、「今日は10分間で何個捨てられるかチャレンジ」「家族や友人と競争してみる」「ビフォーアフターの写真を撮る」といった方法があります。

また手放した物の数をカウントし、目標を設定するとモチベーションも上がります。楽しみながら取り組めば、断捨離が習慣化しやすくなるでしょう。

「いつか使うかも」と思ったら？

「いつか使うかもしれない」と思うものは、実際にはほとんど使わないケースが多いです。そんなときは、「最後に使ったのはいつか？」を考えてみるのがポイント。もし1年以上使っていなければ、今後も使わない可能性が高いでしょう。

また「とりあえず保管」したい場合は、箱や袋に入れ、一定期間使わなければ処分するルールを作るのも効果的です。

断捨離が続かない・挫折する理由と解決策

ここでは断捨離が続かない・挫折する理由と解決策を見ていきましょう。

一気にやろうとして挫折するパターン

断捨離を始めると、「一気に家中を片付けよう！」と意気込む人が多いですが、挫折しやすい典型的なパターンです。短時間で大量の物を仕分けようとすると、「もう無理…」と途中でやめてしまうことも。

防ぐには「1日5分だけ」「今日はクローゼットの一段だけ」と小さな目標を設定し、少しずつ進めるのがポイントです。小さな成功体験を積み重ねることで、継続しやすくなります。

家族が協力してくれない場合の対処法

家族と一緒に断捨離を進めたいのに、「もったいない」「まだ使える」と言われてしまい、なかなか進まないケースもあります。反対されたら、自分のスペースから片付けるのがおすすめです。

自分の持ち物を整理し、スッキリとした空間を作れば、家族も断捨離の良さを実感し、協力的になってくれるでしょう。

また不要な物を売ったり寄付したりして「捨てるのではなく活かす」視点を伝えるのもおすすめです。

思い出の品が捨てられないときの考え方

思い出の品は、断捨離の中でも特に手放しにくいものです。しかし全てを残しておくと物が増え続けてしまいます。そこでおすすめなのが、写真に撮ってデジタル保存する方法です。

大切な思い出を形として残しながら、物自体は手放せます。また無理にすべてを処分するのではなく、本当に大切なものだけを「思い出ボックス」に入れて管理すると、気持ちよく整理できるでしょう。

断捨離してもすぐに物が増える問題の解決策

せっかく断捨離をしても、すぐに新しい物を買ってしまい、元通りになってしまうケース

があります。これを防ぐには、「1つ買ったら1つ手放すルール」がおすすめです。

例えば、新しい服を買ったら、古い服を1枚処分しましょう。また衝動買いを防ぐために「本当に必要か？」と自問する時間を作るのもおすすめです。

買い物前にリストを作り、計画的に購入することで、無駄な物を増やさない習慣が身につきます。

断捨離を習慣化するための方法

断捨離は習慣化してしまうと楽に進みます。ここでは断捨離を生活に取り入れるポイントを見ていきましょう。

1日5分から始める「ゆる断捨離」

断捨離を習慣にするには、無理なく続けられる方法が大切です。おすすめは「1日5分だけ片付ける」というゆる断捨離。時間を決めて取り組めば、「やらなきゃいけない」というプレッシャーを減らし、気軽に続くでしょう。

たった5分でも、毎日続ければ1か月で大きな変化を感じられるはずです。まずは、小さな引き出し1つから始めてみましょう。

物を増やさないための買い物ルール

断捨離を成功させるには、不要な物を増やさない努力も必要です。そのために「買う前に本当に必要か考える」「一時的な欲求で買わない」などのルールを作るとよいでしょう。

またセールでも買いすぎないよう、「必要な物リスト」を作成し、余計な物は買わないと決めるのもおすすめ。衝動買いを減らせば、部屋が散らかりにくくなります。

断捨離後の暮らしをイメージする

片付けを続けるモチベーションを保つには、断捨離後の理想の暮らしを具体的にイメージするのがよいでしょう。例えば「物が少なくなって掃除がラクになったら何をしたい？」「スッキリした部屋でどんな生活を送りたい？」と考えてみましょう。

イメージが明確になると、「やらなきゃ」ではなく、「やりたい！」という気持ちが生まれ、自然と断捨離が進みます。

断捨離が進まない人におすすめの実践法

「断捨離が進まない！」と感じたら、目的を明確にしたり、片付いた部屋をイメージしてモチベーションアップしましょう。ここでは具体的な方法について解説します。

断捨離の目的を明確にする

なぜ断捨離をしたいのか、目的を明確にすれば、やる気が持続しやすくなります。「部屋をスッキリさせたい」「掃除を楽にしたい」「気持ちをリフレッシュしたい」など、理由は人それぞれ。

目的を紙に書いて目に見えるところに貼るのもおすすめです。目標がはっきりすると、途中で挫折しにくくなります。

片付いた後の快適さを体験してみる

一度スッキリ片付いた空間を体験すると、「この状態をキープしたい！」という気持ちが強くなります。

まずはクローゼットや引き出しの1つだけでも片付け、ビフォーアフターの違いを実感してみましょう。

一か所が片付くと、「他の場所も整理したい！」という気持ちが生まれ、自然と断捨離が進みます。

無理せず楽しく続けることが大切

断捨離は義務ではなく、自分が快適に暮らすためのもの。無理にやろうとするとストレスになり、続きません。

「1日1つ捨てる」「片付けた後に好きなカフェで休憩する」など、自分なりの楽しみを見つけるのが大切です。

また家族や友人と一緒にゲーム感覚で取り組むのもおすすめ。ポジティブな気持ちで続ければ、習慣化しやすくなります。

断捨離が進まないと悩んだらエコトミーへご相談ください

「一人で断捨離を進めるのが難しい」「どこから手をつけていいかわからない」という方は、プロに相談するのも1つの方法です。

エコトミーでは、あなたの状況に合わせた断捨離サポートや整理整頓のアドバイスを行っています。専門のスタッフが一緒に片付けの計画を立て、無理なくスムーズに進められるようお手伝いします。

「スッキリした暮らしを手に入れたい！」と思ったら、ぜひエコトミーにご相談ください！あなたの理想のお部屋作りをサポートします。